一般早餐吃什么好（血糖高一日三餐表）

1.早餐可以摄入一定的牛奶，牛奶中富含丰富的蛋白、钙和其他矿物质，适合多数人群饮用。对于存在乳糖不耐受的人群，也可以饮用豆浆作为替代品，豆浆中也含有丰富的蛋白成分可以起到类似的效果。

2.鸡蛋也是早餐必备的餐食之一，鸡蛋中含有一定的蛋白质和维生素以及卵磷脂，是最优质的蛋白来源之一。

3.碳水化合物可选择全麦面包、玉米、红薯、粥类、面食等。并可搭配些蔬菜和水果，补充维生素。玉米、蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和吸收。

南北方早歺都是吃面条，北方的饺子，南方的馄饨为主，也有吃鸡蛋，喝杯牛奶，吃点面包，煎饼，还有老人喜欢喝点粥的，但是我认为早歺吃面条最好，加上点百搭的浇头如大排，爆鱼，青椒炒肉丝等等。