早餐吃什么好（公认最健康的早餐）

1. 可以摄入一定的牛奶或豆浆，丰富的蛋白、钙和矿物质适合多数人群；

2. 鸡蛋是最优质的蛋白来源之一， 含有蛋白质、维生素和卵磷脂；

3. 碳水化合物可以选择全麦面包、玉米、红薯、粥类等，加些蔬菜和水果，补充维生素；

1 均衡营养的早餐是比较好的选择2 早餐的重要性不言而喻，它是启动新一天的能源源泉，不论是赶时间的人还是想要减肥的人，都需要注重早餐的营养均衡。
例如，早餐可以包含谷类、蛋白质、蔬菜和水果等，既能提供足够的能量和营养，又不会使身体负担过重。
3 除了传统的牛奶、面包、鸡蛋等，还可以尝试各式各样的早餐，如燕麦粥、水果沙拉、松饼、酸奶等等，根据个人的喜好和口味进行选择。
总之，选择均衡营养的早餐对于身体的健康和工作学习都非常重要。