中年人每天跑5公里好还是隔天好（长期隔天跑5公里好不好）

中年人跑步五公里要根据自己的身体状况而定，如果跑步五公里之后，自我感觉良好，没有出现精神不振，食欲不佳，心情沮丧，肌肉酸痛等症状，说明身体状况良好，第二天可以继续跑。反之，如果出现了以上症状，就说明跑步过量了，需要休息。因此是每天跑还是隔天跑，没有固定的答案。