喝含水量高的饮料可以更快的补充水分，如白开水、矿泉水、无糖饮料、运动饮料等。这些饮料含有大量的水分，能够迅速被人体吸收，有助于补充因出汗等原因流失的水分。
避免喝含糖高的饮料，因为糖分摄入过多会导致脱水。
淡盐水能够快建增加人体所需要的水份！
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