最不升糖的食物排行榜前十名（十种不升糖的6大主食）

最不升糖的食物有乔麦米，燕麦，黑米，黄小米，玉米，豆制品，番石榴，杨桃，西红柿，苦瓜，黄瓜，冬瓜等等，但不管什么食物都要适量，搭配食用。

最不升糖的食物很多，主食方面有五谷杂粮，比如荞麦米，燕麦，苦荞米，青稞，黄小米，玉米，还有豆制品鹰嘴豆，薏仁，黄豆，赤小豆。