十岁小朋友该吃蔬菜吗（10岁儿童饮食安排表）

十岁小朋友可以吃蔬菜中含有大量的维生素,微量元素和膳食纤维,可以改善人体的消化,吸收,排泄,起到平衡膳食的功效;小朋友多吃含膳食纤维的食物,可以刺激肠道的蠕动,加速排便排出;小朋友多吃一些蔬菜,有助于预防骨质疏松,使骨骼变得结实;还可以促进小朋友的咀嚼肌和牙床的发育,预防龋齿,从而起到维护口腔健康的作用,保持口腔的清洁。