一天什么时候吃碳水（为什么不建议早上吃碳水）

在一天中，最适合吃碳水化合物的时间是早上和中午。早餐时，碳水化合物可以为身体提供能量，帮助启动新的一天。中午时，碳水化合物可以提供持久的能量，帮助维持身体的活动和思维能力。

晚餐时，应该减少碳水化合物的摄入，因为晚上身体的能量需求较低，过多的碳水化合物可能会被储存为脂肪。总之，合理分配碳水化合物的摄入时间可以帮助维持身体的能量平衡和健康体重。