碳水一般放在什么时候吃（一周七天碳水循环安排）

碳水的摄入时间主要取决于个人的饮食习惯和作息时间。一般来说，建议将高碳水的食物放在早餐和午餐时食用，因为这两段时间人体的新陈代谢较高，能够更好地消化和利用碳水化合物提供的能量。

而晚餐则建议摄入低碳水的食物，避免因为身体代谢减缓而导致碳水化合物转化为脂肪。当然，具体的碳水摄入时间还需要根据个人的饮食习惯和健康状况进行调整。