头发营养所需的维生素（生物素促进头发生长）

包括维生素D和维生素B12，也可以选择维生素C、维生素E、维生素A、维生素H。

饮食上还可以适当补充铁元素和锌元素等保持头发营养，适当补充营养，避免过量。