对头发有好处的维生素有哪些（维生素b族改善白头发）

以下是对头发有好处的几种维生素：

1.维生素A：维生素A可以促进头皮的健康，防止头皮干燥、头发断裂和脱落。

2.维生素C：维生素C可以促进头发生长，同时有助于头发的保湿，减少头发的断裂和分叉。

3.维生素E：维生素E能够增强头发的光泽和弹性，同时能够修复受损的头发，预防头发断裂和分叉。

4.维生素B5：维生素B5对头发有很好的滋养作用，能够增加头发的体积和厚度。

5.维生素B6：维生素B6可以促进头发的生长，同时有助于减少头皮屑和头发的脱落。

6.维生素B7（又称生物素）：维生素B7可以促进头发的健康生长，同时减少头发的断裂和分叉。

以上维生素都可以在日常饮食中获取，如鸡蛋、肝脏、瘦肉、全麦面包、绿叶蔬菜等食物中都含有这些维生素。如果感觉自己的饮食无法满足维生素的需求，可以考虑适当的维生素补充剂。

维生素A：上皮组织的发育，包括皮脂腺、皮肤和头发，都需要维生素A。摄入足量的维生素A有助于滋润皮肤、润滑毛囊，可防止皮脂腺堵塞，有助于皮脂分泌，有助于促进头发的健康生长。