跳绳4000下相当于跑步多少消耗的热量（跳绳30分钟1000下消耗多少热量）

跳绳子4000下应该是相当于跑步6000步。大约是2000米。2公里。4华里。按照正常的情况下大约是消耗能量800大卡左右。

350大卡。

跳绳30分钟消耗的热量大约在350大卡左右，而跑步公里的热量消耗大概在300大卡左右，两者差距并不大。可以说跳绳、跑步这两种方式减肥效果都是可以的，完全可以根据个人情况做相应的选择，真正想减肥快速燃烧掉脂肪的用户，更应该控制食量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时还要减少碳水化合物的摄入。然后坚持每天跳绳或是跑步，脂肪才能快一点被燃烧掉。