感觉身心疲惫该如何调整自己（感觉心累怎么调节自己）

身心疲惫时需要采取以下措施来进行调整。
首先，要保持良好的睡眠习惯，合理安排作息时间，确保充足的睡眠时间。
其次，要注意饮食营养的均衡，注意少量多餐，并保持规律的饮食习惯。
此外，可以进行适量的运动来释放压力，促进身体健康。
同时，可以进行心理调节，尝试放松冥想或练习深呼吸等技巧帮助放松身心。
最后，如果情况较为严重，可以寻求专业医疗或心理咨询帮助。

可以通过：

1、早睡早起：无论应酬还是娱乐，都要有节制。每天晚上尽早休息，避免熬夜；

2、饮食营养均衡：多喝茶，多喝水，多吃点清淡的食物，3、热水泡脚：泡脚可以缓解白天的疲劳，而且有助于睡眠；

4、调节身心：闭目养神，聆听舒缓的轻音乐，阅读报纸；

6、适当运动：保持一定的运动量，能够缓解疲劳，恢复体力。