现在生活节奏快，城市里生活的人都是脑力劳动多，白领公司上班的天天坐办公室～这样就缺少运动与锻炼，根据调查干体力活的睡眠质量都好于天天坐办公室的脑力劳动！所以每天抽30-60分钟有氧运动锻炼一下有助于睡眠质量的，尤其晚饭后一个小时后锻炼效果很不错，本人亲身经历过的非常实用，前提是要自律+坚持，希望能帮助到大家！
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