春天儿童吃什么菜营养最好（春天小孩吃什么菜最有营养长个子）

1、富含蛋白质的菜：其中荤菜类包括牛肉、虾、鱼肉等，此类食物中含有丰富的优质蛋白。素菜类如豆腐、燕麦、花生等，含有丰富的植物蛋白，多种蛋白质摄入均衡，可以提供充足的营养，促进孩子的生长发育，使孩子长高...

2、富含钙等其他元素的菜：如虾皮、牛奶、豆浆等，此类食物中含有丰富的钙质，孩子长高需要提供大量的钙元素来促进骨骼的生长发育。此外，还可以适量摄入海鲜、动物内脏、鸭血、菠菜等富含锌、铁元素的食物，

3、富含各种维生素的菜：包括各种蔬菜和水果，如橙子、胡萝卜、青菜、柠檬等，其中

菠菜，芦笋，荠菜，香椿，！

波菜可以做波菜汤或菜团子。

芦笋食用的都是刚出土的嫩芽，把表面的皮刮一刮，这个皮比较粗糙不好消，芦笋炒鸡蛋。

荠菜烫一下，包饺子！

香菜拌菜，炒鸡蛋！