春天适合小孩长高的菜谱（儿童长高食谱12个菜）

番茄鱼肉粥

1、功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、促进长高

2、材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个

3、做法:鱼肉洗净，放两片姜、油和少许盐，隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。在粥或面快好的时候，把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。因为鱼肉已经熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的话营养会流失。加麻油和盐调味。

主要食材：娃娃菜270克

辅料：大蒜5瓣，干辣椒3个，盐适量，植物油适量

做法：

第一步：娃娃菜准备好

第二步： 把娃娃菜去根，手撕成小块，泡水洗净后捞出控水；大蒜拍扁切末剁碎；干辣椒掰成段

第三步： 炒锅放植物油，油温3成热的时候下蒜末和干辣椒，煸炒出香味

第四步： 放入娃娃菜大火翻炒

第五步：炒到 娃娃菜打蔫，放盐调个味，翻炒均匀即可关火出锅