1个小时时差大概多久可以倒过来（2天时间怎么倒时差）

两天，倒时差都是需要一段时间的，体质好的人，一般2,4天就可以倒过来，体质不好的话，倒十天半个月都有可能。建议平时白天多运动，晒晒太阳，补充营养，晚上睡前可以喝杯牛奶，放些舒缓的音乐，或者看下书，最好提前半个钟让身体进入睡眠准备状态。白天起床后，可以稍微运动一下，可以恢复精神和体力，或者喝点茶水也可以的。