倒时差一般需要几天（倒时差的最佳方法）

    时差相差越短，适应的时间就越快。

    首先要看时差是几小时，就12小时时差来说，从体能上来说，一两天既可以。从体内生物钟角度来说要依据本人体质，时间长短可能会有些差异，从几小时到一两天后，完全适应作息时间。