散步一小时相当于慢跑多久（散步一小时和慢跑40分钟哪个好）

1 散步一小时相当于慢跑大约30分钟左右。
2 这是因为散步的速度相对于慢跑来说较慢，平均速度通常为4-5公里/小时，而慢跑的平均速度通常为8-10公里/小时。
3 不过，散步和慢跑都有很好的健康效益，可以根据个人情况选择合适的运动方式进行锻炼。

散步一小时相当于慢跑20分钟。

以每分钟60~70米的一般速度散步一小时，消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量；中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时，新陈代谢可增高48%；通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2~3倍。