20岁怎么长高（女生长高的最快方法）

第一、早睡早起，多运动锻炼，每天早上可以跑步30-50分钟以上，平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼，可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利，

第二、注意自身的营养，每天要补充1-2个鸡蛋，荤素搭配，饮食做到不挑食、不暴饮暴食。

第三、保持心情的愉快，有心事多和人交流沟通。

第四、注意补钙，可以适当服用葡萄糖酸钙口服液或者钙片，每天晒1-2小时的太阳。

20岁已经是成年人了，身高的增长已经基本停止。但是还有一些方法可以帮助你最大限度地利用已有的身高。

首先，保持良好的姿势和姿态，注意站直，避免驼背，这可以让你看起来更高。

其次，进行适当的运动，比如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以增强肌肉和骨骼，促进身体生长。

最后，保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些都有助于身体健康和发育。