不需要焯水的蔬菜有哪些（十种不焯水的蔬菜）

有西葫芦、西红柿、白菜、生菜、芹菜，苦瓜。其中，像白菜、西红柿、芹菜和生菜等。

西葫芦不用焯水就可以直接烹饪或者凉拌，焯水过的西葫芦反而会变得软塌塌的，影响口感。对于苦瓜，焯水并不能减轻它的苦味，反而还会使有益物质流失，所以在清洗的时候，把苦瓜的瓤去除干净，直接烹饪或凉拌即可。

日常生活中，绝大部分蔬菜是不需要焯水的，例如大白菜、鸡毛菜、上海青、生菜、西红柿、冰草、西葫芦等蔬菜，因为这些蔬菜里面含有的草酸含量较少，几乎可以忽略不计，一般不焯水制作对人体也不会造成影响。

　　焯水的目的是为了破坏蔬菜里的草酸，避免食用后，影响人体健康，所以一些草酸含量较高的蔬菜烹饪前需要焯水，例如菠菜，芹菜、香椿、豆角、苋菜等等，如果是新手做菜不确定是否需要焯水，可以适当将蔬菜都焯水一下，这样也能缩短烹饪的时间。

　　焯水是制作菜品的一道工序，一般是指将初步加工的原料放在开水锅中煮，直至半熟或者全熟，半熟可以有效保证蔬菜的营养成分流失较少，全熟可以一定程度上缩短之后烹饪的时间，将草酸完全被破坏掉。如果是制作凉拌菜，焯水通常是必不可少的一项工序，如果是其他方式，有时也可以不用焯水，将菜品完全加热熟透就好。