增加一斤脂肪需要多少大卡（消耗一公斤脂肪大概需要多少大卡）

如果你每天消耗的热量是2000大卡，那么你需要摄入6000大卡的热量，才会长一斤脂肪，一斤脂肪的热量是4000大卡左右。

长一斤脂肪=15盒米饭=11块牛排=32根香蕉=65个鸡蛋=7杯奶茶=800个饼干=700克巧克力。

增加1斤脂肪需要3500大卡热量。这些脂肪摄入体内容易引发肥胖，所以建议减肥的人群不要摄入过多的脂肪。

一般在吃肥肉的时候，搭配一些新鲜的蔬菜和水果，可以有效的吸收其中的纤维素、维生素，不但可以为代谢提供能量，还可以加速身体内废物的排出。