力量训练多少kg适合自己（力量训练做到什么程度加重量）

确定适合自己的力量训练重量需要综合许多因素。首先，你的体重和身体类型是一个重要考虑因素，较高的体重可能需要更大的重量来达到适当的负荷。

其次是你的经验水平，初学者应该选择较轻的重量，逐渐增加训练强度。此外，你的目标也很重要，如果你想增加肌肉质量和力量，较重的重量可能更适合。最后，关键是要找到对你的肌肉产生挑战，却不至于造成过度劳损的适量重量。通过试验和逐渐增加重量，你可以找到适合自己的力量训练重量。

确定适合自己的力量训练重量需要考虑多个因素。

首先，要考虑自己的体力水平和健康状况。如果是初学者，建议从较轻的重量开始，逐渐增加。

其次，要考虑自己的目标。如果是增肌，可以选择较重的重量，每组重复8-12次；如果是增强力量，可以选择更重的重量，每组重复4-6次。

最后，要根据自己的感觉来调整重量。如果感觉太轻，可以适当增加；如果感觉太重，可以适当减少。重要的是保持正确的姿势和技术，以避免受伤。最好在专业教练的指导下进行力量训练，以确保安全和有效性。