蛋白质含量丰富的食物有哪些（10大高蛋白食物排行榜）

以下是一些蛋白质含量丰富的常见食物：

1. 肉类：鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、猪肉、羊肉等。

2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲈鱼等。

3. 禽类：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。

4. 豆类及豆制品：大豆、黄豆、豆腐、豆浆、腰果等。

5. 奶类及乳制品：牛奶、酸奶、希腊酸奶、乳清蛋白等。

6. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

7. 坚果及种子：杏仁、核桃、腰果、花生、亚麻籽、奇亚籽等。

8. 虾、蟹、贝类：虾、蟹、海参等海鲜。

9. 素食类：扁豆、黑豆、绿豆等。

      蛋白质含量高的食物主人要有：

1.肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等，三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等鱼肉具有高蛋白、低脂肪的优点。

2.豆类及其制品：比如大豆、黄豆、豆浆、豆腐等，都含有丰富的蛋白质。

3.蛋奶类：比如鸡蛋、牛奶、乳酪等。