有用，
可以达到以下效果
1.达到塑形的效果
半小时的锻炼时间，与跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量。游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比在陆地上消耗更多的能量。
2.可以避免关节损伤
因为游泳时人体和水都会产生一定的阻力，对身体产生缓冲作用，从而降低了关节损伤的风险。
3.身体更瘦更美了
游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比在陆地上消耗更多的能量。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗。
经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常对称，可以帮助我们均匀地调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅美观。
4.肺、呼吸功能提高
游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式。它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。
5.有助于心血管的健康
游泳的时候，人体前往的时候会与水产生一定的阻力，在于阻力“对抗”的时候，需要更多的热量，释放热量的同时，血液循环速度也会因此变快，可以达到锻炼心肌收缩的效果，使血管更具有弹性
6.驱赶生活压力
调查显示，74%觉得有压力或感到紧张的人，在进入游泳前一刻压力和紧张都明显减少。而且，其中一部分人待在水里时，已经将生活压力抛诸九霄云外了，无论这些压力是来自工作、家庭还是其它生活层面。
游泳半小时有用
游泳健身是非常不错的方法，一次游泳最好在一个半小时到两个小时之间，不能超过两个小时，这样能达到有效的锻炼身体。
