二十公公里跑步的合格成绩（10公里跑步标准成绩对照表）

国家运动员，20公里，标准成绩1小时15分钟左右。

如果有一定的基础，平时喜欢跑步的话，男生2个小时可以跑完，女生比男生大约要多20—30分。长跑主要考验耐力和毅力，以一个适合自己的速度，匀速跑完，中途不要停下来，可以适当听些音乐还缓解身心。