怎样让小腿变长变细（大小腿变细的方法最快）

1. 锻炼小腿腓肠肌：跳绳、站立单腿哑铃提踵、站姿杠铃提踵均可。

2. 每天进行2-3次锻炼，每次6-8组，每组6-8个，并配合腓肠肌拉伸和按摩。

3. 坚持锻炼约3个月即可看到明显变细变长的效果，线条更加优美。