建议营养成份早上吃好一点，中午可以少吃一点，晚上吃多一点。十一岁的孩子早餐可以一杯牛奶，一个鸡蛋外加主食面条。
中餐可以搭配蛋白质较高的食物如虾，牛肉，乳鸽，排骨等和蔬菜如白菜.菠菜.韭菜等，晚餐应容易消化的食材为主：鱼，鸡蛋羹，豆腐等
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