抻筋板的好处和坏处（拉筋板的好处和副作用图）

1好处，合理使用抻筋板可以提高身体柔韧性，缓解疲劳，改善腰腿部血液循环等，提高运动表现能力。

2坏处，不当使用或操作不正确容易对身体造成损失，比如骨折。尤其是中老年人。使用时需要选择合适方式，避免造成不必要的伤害。

1 抻筋板有好处也有坏处。
2 好处在于可以促进身体的血液循环、加强肌肉的柔韧性、缓解肌肉疲劳和酸痛感、改善姿势和身体平衡感。
坏处在于不正确的使用方法可能会导致肌肉拉伤或者其他的身体伤害。
3 抻筋板可以在运动前后适当地使用，但是一定要注意正确的方式和姿势，可以根据自己的身体状况定制适合自己的抻筋计划。
同时也要注意抻筋板的材质和品质，选择可靠性更高的品牌和产品，避免不必要的伤害和问题。