初潮后如何快速长高（初潮吃什么长高最快）

1. 多做引体向上类的运动，比如打篮球、跳高、跳绳、打羽毛球等，可以帮助身高生长。

2. 补充足够的钙和优质蛋白质，可以喝高钙牛奶，多晒太阳，补充鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等食物。

3. 注意饮食多样化，每餐粗细粮搭配，多吃新鲜果蔬，规律饮食，少吃高热量食品和盐，少喝碳酸饮料。