人一天能最多吃几个蛋（年轻人一天最多吃几个蛋）

对于正常人而言，一天的鸡蛋摄入量建议以一个为宜，不超过2个。

鸡蛋属于较为常见的食物，其中所含有的营养物质包括优质的蛋白质、脂肪、胆固醇以及胆碱。

每100克鸡蛋（红皮）含156大卡热量，其中蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物1.3克，单不饱和脂肪酸4.2克，多不饱和脂肪酸1.4克，维生素A194微克，维生素E2.29毫克，钾121毫克，钙44毫克，硒15微克。