运动平均心率多少最好（运动最佳的心率是多少）

不同年龄段有不同平均心率：

1. 青少年群体：运动心率一般在130~150次/分，且没有身体不适。

2. 健康成年人群：运动心率控制在120~180次/分，具体达到多少取决于个人所选择的运动程度和方法。

3. 中老年人群：运动心率控制在110次/分左右为好，尤其是身体素质虚弱时，要避免心率过快或过慢。