口舌操训练方法与技巧（完整版舌部训练操）

口舌操的训练方法和技巧如下：

1. 张大嘴：闭双唇，张口（尽量张大），再闭双唇，张口，反复进行，要求动作慢、标准、到位、自然柔和，舌头放平，不能后缩或隆起。

2. 伸舌头：舌尽量前伸，缩回，再前伸，缩回，反复进行，要求动作慢、标准、到位、越长越好，舌头不能翘起来。

3. 顶舌头：舌尖用力顶两腮，左一次右一次，反复进行，要求动作慢、标准、到位，使左右面部顶出一个包，越鼓越好。

4. 外卷舌：舌尖用力外伸舔上唇、收回，再外伸舔上唇、收回，反复进行，要求动作慢、标准、到位，舌尖上翘，尽力舔上唇。

5. 弹舌头：舌尖尽量向上抬起，接触上腭，由外向里吸舌头，发出“哒哒”的声音，反复进行，要求动作慢、标准、到位，舌上抬，与上颚相吸。

在训练时，需注意口形的保持和舌头的灵活运用，长期坚持才能达到较好的效果。