深蹲怎么做几组（正确深蹲做几个）

1.如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。

2.经常锻炼的人建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自己的身体状况调整深蹲次数与组数，达到更好的效果。

3.如果是做负重深蹲的话建议从一周一次开始做，每次五组，每组12到15个，或每组做到力竭后休息一分钟继续训练。

锻炼深蹲每天要做15到25个每组，每组的时间间隔可以是五分钟左右，中间间隔不要太久，如果自己锻炼的承受能力比较强，也可以以20到35个每组。