一天五百大卡一个月瘦多少斤（每天消耗300大卡能瘦吗）

 一天五百大卡一个月瘦5-10斤。

想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。