最近身体状况欠佳，就是传说中的亚健康状态吧，各种机能都有些不如意，先是妇科炎症久治不愈，问题并不严重，但大概因为身体缺少了防御机制，所以和病痛战斗的战线拉的很长，迄今仍然经不住累，所以什么都不敢强迫自己去做，更多时候就是吃了睡睡了吃，过着猪一般的幸福生活。但即便在这段日子里，即便已经好久没再晒早餐，但一直坚持做，哪怕十分简单。比如像今天分享的这款美龄粥。但若说她简单，又冤枉了她，因为山药入肺、枸杞补血、豆浆含有丰富的蛋白质和雌激素，从哪个角度都是女人补益身心的佳品。再加上榨豆浆用的是九阳今年新推的P3免滤豆浆机，整个制作过程也是安心无忧，爱美的你，也多多煮来喝吧！
你需要准备：
| 主料 | |
| 黄豆80g | 大米20g |
| 糯米80g | 山药200g |
| 枸杞适量 | 冰糖20g |
| 水1500ml | 蔓越梅适量 |
做法及步骤：
1. 准备好所需食材
2. 将黄豆和大米 糯米分别浸泡，浸泡4小时最佳
3. 浸泡好的黄豆置于豆浆机，当然也可以干豆
4. 1000ml的水，加入豆浆机
5. 干湿豆浆键制浆
6. 制浆的同时，将铁棍山药洗净，置于锅中煮熟或蒸熟
7. 趁热捞出煮熟的山药，直接过凉水，剥去外皮
8. 把山药略抓碎后置于密实袋中，拿擀面杖擀压，最终可以保留适量未彻底碾碎的小块儿山药
9. 把制好的豆浆直接倒入煮锅，不必过滤不必过滤不必过滤，因为根本无渣。豆浆中可以再加入500ml清水，不然煮出的粥会过于浓稠，也可以视粥的浓稠度选择最后加入开水
10. 加入泡好的大米和糯米，一边煮一边朝一个方向搅拌
11. 哇喔，煮熟的粥已经非常粘糯，别急，等再加入山药就更好喝了
12. 大米和糯米约需煮30分钟，然后加入山药再小火熬10分钟左右即可，捞出稠稠的，好想尝尝口感如何！
13. 加入20g冰糖再煮3-5分钟，至冰糖融化，这个调味最好不要省略喔
14. 加入枸杞略煮，出锅即可食用
15. 盛出后➕几粒蔓越梅点缀呗，蔓越梅对女性健康也大有裨益
小贴士
豆浆是煮熟的，所以全程基本都是小火慢熬，超一个方向搅拌，一则更粘稠，二则避免糊锅。20g冰糖不算甜，喜欢更甜的可以改成30-40g的量。
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