对于早九晚五的上班族来说，早餐是个难题~
若是要吃得营养丰富点，恐怕得多费好些时间~~~
睡懒觉的时间都不够，谁还耐烦起早折腾呢~~
若是想简单对付一餐，那就更不用起早了~~
在街边的早餐铺子里，随便买点包子、馒头、油条、豆浆什么的就好~~
但是，
洗衣粉和面的馒头~~
不知道肉馅里的肉是什么来源的包子~~
地沟油油条~~
没有豆子的豆浆~~
你还敢吃吗？
其实早餐并没有那么难~
营养美味的早餐，也能快速打造~~
只需早起5分钟就成~~
赶紧试试吧~~
这道【蔓越莓燕麦粥】营养非常全面~~~
常吃燕麦，可起到美容，保湿润肤，抗氧化，增加人体免疫力的作用~~而且食用燕麦，我们会很容易饱腹，而且能量持久~~~这样也能起到瘦身的作用~~
常吃蔓越莓，可预防妇女常见的泌尿道感染问题~~可降低胃溃疡及胃癌的发生率~~可减少心血管老化病变~~可抗老化，避免老年痴呆~~可养颜美容，维持肌肤年轻健康~~
至于牛奶，核桃，松子，开心果，苹果神马的~~营养功效就不用多说啦~~
“一天之计在于晨”，早餐真的是非常关键，非常重要的一餐~~~
不是都有“早餐要吃得像个皇帝”的说法么？(*^__^*) ~~
所以，咱们早餐需吃得丰富，营养，健康，美味~~
5分钟打造快手营养早餐，赶快行动起来吧~~~(*^__^*) ~~
蔓越莓燕麦粥——早起5分钟，自制健康早餐！常常吃这个，营养全面，还能减肥哦！
原料：纯牛奶259g，即食麦片36g，苹果0.5个，蔓越莓20g
辅料：松子仁10g，开心果仁10g，核桃仁10g
做法：
1、备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；
2、苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；
3、即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；
4、放入苹果丁继续搅拌均匀；
5、将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；
6、将容器放进微波炉里；
7、微波炉通电，微波火力选择“100”，时间2.5分钟；
8、戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；
9、将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。
小贴士：
1、由于微波炉的功率不同，微波时间可适当增减；建议刚开始操作时，时间可设置短一点，然后根据需要逐步增加时间；
2、牛奶的分量也根据个人喜好来决定；我这个配方做出来的燕麦粥比较浓稠，早餐来一份，不容易饿；喜欢稀粥一般的燕麦粥，可将牛奶量增至500g左右；
3、干果仁、水果可替换成个人喜欢的种类。
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