酷暑来临，南方天气的“烧烤”和“桑拿”模式又要来临，这一来就意味着至少持续半个月的时间。一般情况下，酷暑对于我这种“钢铁宅男”来说，根本不算事儿，开着空调，左手冰镇雪碧右手ipad，实在是毫无压力。
特别是冰饮入口的那一刻，整个夏天都是我的。饮料真的是夏天的“刚需”，记得有个人跟我说过，每个夏天他都需要喝掉一游泳池的奶茶，不知道他现在已经喝了多少个游泳池了。
01夏天含糖饮料很“刚需”，但要克制
虽然夏天喝饮料是一件很“刚需”的事情，但它却也是一点都不健康的事情。特别是快乐肥宅水之类的含糖饮料。而且刚喝时解渴，后来越喝越渴，还真有种上瘾的征兆。
市面商场里售卖的饮料大多都是含糖饮料，包括全部的碳酸饮料、非碳酸软饮料、果汁饮料和运动饮料，我国饮料市场中超过半数的饮料均为含糖饮料。甜甜的饮料深受大家的喜欢，而这些饮料的摄入，也使得甜味剂热量占了他们每天摄入总能量的很大一部分。
喝含糖饮料最直观的影响，就是让你变胖。你可以看看可乐包装上标注的热量，一瓶250ml就相当于与吃两碗米饭，如果爱喝可乐的肯定不止250ml这个量了。人体连这些大卡碳水了都消化不过来，何况还有其他摄入的热量，堆积起来肯定容易胖。
除了胖，还比较容易产生危险的内脏脂肪，增加罹患心脏病风险，诱发胰岛素抗性，导致糖尿病。甚至还会提高死亡率，这可不是危言耸听。
哈佛大学公共卫生学院VasantiS.Malik和其研究团队在《循环》发表的最新研究成果显示。钟爱含糖饮料的人可以一天喝2杯甚至更多，他们比一个月才喝一杯含糖饮料的人全因死亡风险高了21%，心血管疾病死亡风险高了31%，癌症死亡风险高了16%。
针对这个问题，市场上又出现了五花八门的“无糖饮料”、“鲜榨果汁”等“健康饮料”，但是从根本来说，饮料依然并不是健康的，虽然少量饮用影响不大，但是如果喝太多，情况就有些不妙了。另外，像果汁这一类饮料要让保质期达到一定时间，防腐添加剂或多或少都会有的，所谓的“健康”只不过是商家们的噱头而已。
当然，如果你不在乎甜味，只想获取冰凉的气泡冲击喉咙的感觉，那苏打水是非常健康的选择。记住，最好是原味苏打水。
02自制果汁，享受DIY乐趣
如果既要少喝饮料、少吃雪糕、保持健康身材，又想在这么热的天里消暑解渴，究竟要怎么办？最简单健康的方法肯定是自制一杯鲜榨果汁！你想想看，把美味可口又多汁的西瓜榨成西瓜汁之后，喝起来是不是解暑又解渴？为大家分享几个自制果汁饮品的配方，酷爽这个夏天。
首先介绍正确喝蔬果汁的8招
1. 早餐喝吸收率最佳，有助增强细胞活力
2.多种蔬果打汁最均衡，并以蔬菜为主，水果为辅
3.别加糖，水果糖分已足够
4.部分水果果皮也充满营养(如苹果)，一起打最好(前提要洗净)
5.蔬果渣是精华，充满膳食纤维，一起喝下肚最好
6.体质偏寒者可加入坚果、姜等温补食材(按此认识食材属性)
7.打完马上喝，以免营养流失
8.打果汁前一定要先把蔬果洗干净
然后给大家分享3个蔬果汁的「名人菜单」
01、花边教主BlakeLively的
甘蓝(Kale)1杯瑞士甜菜(Swiss chard leaves) 2片巴西里(Parsley)0.5杯甜菜(Beet)0.5颗凤梨0.5杯青苹果2颗(也可选择较甜的红苹果)薄荷1片去皮柠檬0.5颗开水适量
02、小辣椒GwynethPaltrow的排毒版Mojito
九层塔(Basil)1把小黄瓜1根苹果1颗莱姆0.5颗开水适量碎冰少许
03、性感甜心JessicaAlba的绿巨人果汁
甘蓝(Kale)2杯or 菠菜2杯野莓1/3杯草莓1/3杯原味希腊酸奶适量蜂蜜1小匙
03随时随地喝果汁？便携式榨汁机安排上！
想要自制果汁，当然少不了一台榨汁机。虽然榨汁机早已进入千家万户，但是家用式榨汁机一般是较大型的，比较笨重，如果在外看到新鲜水果，想立马来杯鲜榨果汁，榨汁机在家怎么办？
如果这时候有一台便携式榨汁机的话，岂不是美滋滋？怎么选才能选一台便宜又好用的呢，干货来了！
推荐一：摩飞MR9800榨汁机
提到便携式榨汁机，我想大家首先必定会想到摩飞这个牌子。2017年，摩飞公司推出的MR9200便携式榨汁机，以高颜值、操作简单、榨汁效果佳、便于携带等特点迅速成为了当年榨汁机界的网红。
今年摩飞再推MR9800便携式榨汁机，在继承了前者多个优点之外，整体重量仅450克，而且还支持无线充电，拥有多个潮流配上，是一款名副其实的便携式榨汁机。
300ml的容量，如同水杯一样的外观造型，出门即提即走，1400mAh大容量锂电池，在充满电的情况下，可以连续工作约8次。还有支持无线充电，车载充电、充电宝充电，真的是随时随地榨汁。
刀头方面是比较失望的，使用了SUS301不锈钢材质，相较于SUS304，SUS301虽然硬度略高，但耐蚀性、机械特性较差，长时间使用下来刀头或许会容易出现裂纹、甚至损坏。
推荐二：小熊LLJ-D04B1便携式榨汁机
整体尺寸大概如同一个保温杯，提供了蓝色、粉色和白色三种颜色，重要的是，随机会附送两个杯身。精致小巧的外观，10秒鲜榨果汁功能，拥有双杯配置以及四叶150W大功率转头。
刀头方面，采用的是四叶刀头设计以及SUS304不锈钢材质。在保证刀头质量的同时，四叶刀头也能够提供更充分的研磨效果，切碎蔬果效果更细腻。
它最高能提供150W大功率，要知道一般的便携式榨汁机功率只有40W-70W之间，而150W已经是70W两倍有余，面对红萝卜这类较硬的蔬果，这款小熊榨汁机可以无压力应对。
推荐三：九阳L3-C8迷你榨汁杯
九阳L3-C8迷你榨汁机外观设计很软萌，形状上像个圆鼓鼓的胶囊，整体尺寸大概等同于粗一号的保温杯。
250ml的总容量刚刚好相当于一杯下午茶，杯体采用欧美婴儿用品指定材质Tritan，无有害色素，无异味，无双酚A，安全有保障。整机重量为0.4kg，还是非常轻便的。
1500mAh的锂电池支持2.5h的快充，USB通用形充电口非常方便。304不锈钢刀头，锋利切碎果粒，连冰块也能榨成冰沙，一杯酸爽的芒果沙冰就这样新鲜出炉了。另外还支持自动清洗功能，非常的实用了！
推荐四：京造JZS1随身榨汁杯
一只好的榨汁杯，应该是符合“多、快、好、省”四个特点，而京造等等S1随身榨汁杯正好符合这四个特点。
多是指充满电的状态下能够持续多次工作，京造JZS1配备了2200转/min高转速纯铜点击，60w功率，相当强悍。
京造JZS1采用了更为先进的Type-C快充，不管是用电源适配器，还是移动电源、车载USB接口，都能够快速安全高效地充电，省时又省心。
同时，这款榨汁杯采用了三叶式刀头，仅需10-30秒榨汁时间，连冰块也能打碎成冰沙。另外杯身同样采用了Tritan材质，高强度不易爆不易碎，持久耐用。
京造JZS1榨汁杯最让我喜欢的是加入了滤网设计。滤网直径非常小，能够很好地将果汁和果榨分离，太多残渣也能够轻松过滤，使果汁喝起来口感细腻顺滑，即便拿来泡茶也是十分合适，一杯多用。
写在最后：
如果你是一位正在减肥，同时又爱美的妹子，那一个便携式榨汁机，绝对是这个夏天最实用的神器。如果你是一位汉子，那快给你的妹子，或者即将成为你妹子的女孩送一台便携式榨汁机，对方一定欣喜若狂，这事儿准成！
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