如果您想将您的iPhone 7系统从iOS 7还原到iOS 13，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 在您的计算机上下载最新版的iTunes软件。
2. 使用USB线连接您的iPhone 7到计算机上，并在iTunes中选择您的设备。
3. 在概述选项卡中，点击“查找更新”或“还原iPhone”按钮。
4. 如果您选择了“查找更新”按钮，则系统会为您下载并安装最新的iOS系统版本。如果您选择了“还原iPhone”按钮，则系统会将您的设备还原为出厂设置，并安装最新的iOS系统版本。
5. 跟随iTunes中的指示完成还原过程，这可能需要一些时间，取决于您的设备和网络速度。
请注意，还原操作会将您的设备上的所有数据和设置删除，并将其还原为出厂设置。因此，在进行还原操作之前，请务必备份您的数据和文件，以便在需要时恢复。
可以将苹果7系统还原到13系统。
苹果7是可以安装iOS13系统的，而且因为苹果官方的系统升级支持非常好，用户可以非常方便地将系统从低版本升级到高版本，同时也可以将系统从高版本降级到低版本。
如果你想将苹果7的系统还原到iOS13系统，你需要先在电脑上下载iOS13系统的固件，然后通过iTunes将固件安装在你的苹果7上。
注意，这个过程需要备份你的所有数据，否则会造成数据丢失。
另外，不同的苹果7型号可能对应不同的固件版本，需要注意选择正确的固件版本。
