苹果肌的肉比较多怎么办（苹果肌最快最简单的解决方法）

如果你想减少苹果肌的肉量，可以采取以下措施。

首先，进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以帮助燃烧全身脂肪。

其次，加强核心肌肉的锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，以帮助塑造腹部肌肉。此外，控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。最重要的是保持耐心和坚持，因为减少肌肉量需要时间和努力。