苹果肌脂肪太多怎么减（苹果肌肥大怎么减最快瘦下来）

苹果脂肪多肌大一般可以通过跑步、调节饮食、吸脂等方式减下去。

1、跑步：跑步有助于促进体内的脂肪代谢，减少体内的热量摄入，但是需要长时间坚持，有利于改善苹果肌大的效果。

2、调节饮食：苹果肌大建议平时多吃一些含有粗纤维的食物，比如红薯、薏米、燕麦等，避免暴饮暴食，

3、吸脂：吸脂主要是利用器械在苹果肌大部位做切口，将局部的多余脂肪细胞取出，使局部的肌肉处于萎缩状态，达到改善苹果肌大的效果