银耳的含糖会比小米的高一些，因为小米属于糙米的一种，银耳是一种高质量的补品，它里面含有的是有高糖的，小米会比银耳更适合减肥，健身中的一些人它的含糖率会比一些东西小，如果你正在健身中，建议你使用小米而不是银耳。总结下来，小米的含糖率没有银耳高，银耳的含糖率比小米高。
银耳含糖指数高于小米，银耳78·3.小米72.8
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