黑米和小米的升糖指数是多少（降血糖的十种最佳粗粮）

升糖指数是指在标准定量下(一般为50克)，某种食物中碳水化合物引起血糖上升，所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质(一般为葡萄糖)，所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。小米升糖指数为61.5GI、黑米为55GI。

 黑米和小米的升糖指数是多少呢？

我的回答是，黑米升糖指数是5.5，是55小美是68，所以说我认为还是黑妹黑米控糖比较好，如果是糖尿病患者，要是这样的选择的话，就应该选很迷小马儿也可以，它比大米要强，但是他要跟黑米相比，他就要差一点儿，你要想吃的话，你可以跟黑迷彩一起，或者是磨成面，蒸窝头，蒸馒头也行，或者是万城面自己摊煎饼也行总的来说，这一结合起来就可以了，就血糖就可以平稳升糖，指数就不会不会太高