骑自行车能增加跑步速度吗（骑自行车能练长跑吗）

恐怕效果不是很明显，首先，骑车和跑步使用的肌肉部位不同， 另外，跑步对心肺的要求更高，腿部的肌肉也会变得强壮，身体都会得到很大的帮助。增加跑步速度: 最好是用脚尖/前脚掌跑步30米冲刺，60米冲刺，80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著。（不超过120米）100米中最重要的是爆发力

 ，对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节

 的灵活性和肌肉的伸展训练，从而提高步长能力。

会，骑自行车主要就是锻炼腿部的肌肉，以及身体的协调能力，这个能力练好了，在跑步上也是很有优势的，肯定会跑得快些