黄瓜的减脂晚餐做法大全(黄瓜减肥餐做法图解)

黄瓜的减脂晚餐做法大全(黄瓜减肥餐做法图解)

首页维修大全生活更新时间:2022-11-04 04:13:01

黄瓜的减脂晚餐做法大全,黄瓜减肥餐做法图解

  • 1. 黄瓜减肥餐做法图解,黄瓜的减脂晚餐做法大全
  • 2. 沙拉减肥餐做法图解,七天减肥沙拉菜谱
  • 3. 酸奶餐包做法图解,蜂蜜酸奶餐包的做法
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  • 5. 减肥餐鸡胸肉做法,低脂鸡胸肉的10种吃法
  • 1.黄瓜减肥餐做法图解,黄瓜的减脂晚餐做法大全

    1、黄瓜萝卜沙拉。

    2、材料:黄瓜、大蒜、柠檬汁、橄榄油、萝卜、盐

    3、制作过程:将切好的黄瓜块、大蒜、糖、盐和一勺柠檬汁放在一个密封袋内,密封后再紧握袋子压出黄瓜汁,等待半个小时之后将汁液与调味料混合在一起即可。最后在空碗中加入汤匙酸黄瓜汁和橄榄油,将切好的萝卜与胡椒粉放在其中进行调味即可。

    2.沙拉减肥餐做法图解,七天减肥沙拉菜谱

    1、准备好食材,自己喜欢的蔬菜就好,切丝切片看自己喜欢,虾仁用料酒腌制15分钟。

    2、鸡排还有虾仁,鸡蛋,玉米粒,煮熟,备用。

    3、鸡排切断,鸡蛋对半切开,做好酱汁,生抽、醋、还有自制辣椒酱,拌好浇在沙拉上。

    4、就这样,蔬菜沙拉就做好啦~

    3.酸奶餐包做法图解,蜂蜜酸奶餐包的做法

    1、将面团材料中除黄油外的所有材料混合揉成光滑的面团,加入软化的黄油继续揉至可以扯出较为结实的透明薄膜。

    2、揉好的面团盖上保鲜膜放在温暖处发酵至两倍大。

    3、发酵好的面团拿出来排气并滚圆,称重后分割成25等份,分别滚圆,盖保鲜膜松弛15分钟。

    4、松弛好以后重新揉圆,放入金盘里。

    5、放在温度35度左右湿度75%的环境下发酵至两倍大,表面喷水。

    6、放入预热好的烤箱中层,上下火175度20分钟。

    7、烤至表面金黄即可出炉,趁热刷上薄薄的一层液态黄油。出炉后放在冷却架上晾凉,装袋密封保存。

    4.完整的减肥餐做法,减肥餐的做法最简单最有效

    1、早餐可以吃牛奶泡燕麦片,或者是蒸熟的胡萝卜加上一杯芹菜为主的混合蔬菜汁。

    2、午餐可以选择清水煮面条、素馅饺子之类的含油少且能提供长时间能量的食物,肉类的话选择牛肉、鱼肉之类的低脂肪肉类。

    3、早饭和午饭充分饮食之后,晚餐就没必要再过多摄入热量了,可以用少量水果或者一些青菜代替,有条件的可以来几勺子蒸菜作为晚饭。

    5.减肥餐鸡胸肉做法,低脂鸡胸肉的10种吃法

    1、秋葵炒鸡胸肉

    秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-2分钟,最后倒入秋葵,加盐调味。

    2、韭黄炒鸡胸

    鸡胸肉切成小肉丝儿,放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制,韭黄洗干净,去掉烂叶,切成小段。热锅后倒入少许橄榄油,把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒,炒至8分熟,倒入切成段的韭黄,大火快炒,最后加1勺蚝油和适量盐调味。

    3、蒜香煎鸡胸

    鸡胸肉2大块,橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开,大块鸡胸肉吃着口感更好,而且分量足,但是大鸡胸比较厚,对半剖开更容易入味。准备一个保鲜袋,切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内,封上袋口,揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后,倒入适量橄榄油,把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出,放入平底锅内,小火煎至两面微微焦黄。

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