1.踩肚子按摩法,正确按摩棒揉肚子方法
第一式：轻拍法。
1、手指白然放松张开，轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
2、大拇指往手心内收，其余四指握拳．称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。
第二式：画圈法。
1、双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉．掌心对准肚脐。男女手法稍微不向．男左手在下，女右手在下。
2、 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪抓。
1、双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。
第四式：吸气提。
1、双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
2.脸部提升按摩法,每天按摩脸部的危害
1、第一步：先将面部洗净后并使用完爽肤水后，滴适量精油于手心，将之搓热后，由脸部中央向外涂抹，覆盖额头、脸颊和下巴，避开眼周。
2、第二步：运用两手从下巴至耳根、嘴角至耳中、鼻翼两侧至太阳穴轻轻向上做螺旋式按摩，各反复五次。
3、第三步：两手交替从下巴处向太阳穴方向提拉肌肤，重复动作五次。
4、第四步：用一只手的大拇指和食指轻轻按压在鼻翼两侧，推至鼻尖，两指合在一起，再向上推至眉心，重复动作多次。
5、第五步：两手分别用大拇指轻按住太阳穴，其他四指合拢，在额头打圈按摩，重复动作五次。
6、第六步：两手交替从眉部地区向上轻柔提拉肌肤至发际线，重复动作五次。
7、第七步：先用两手手掌置于下巴处，将脸部支撑，然后双手向上移动，使虎口抵于耳垂，再令大拇指顺着颈部下滑，直至锁骨，重复动作五次。
3.脸部最好按摩法,每天按摩脸部的危害
1、抚平额纹按摩法用两手中指、无名指在前额向上向外画圈，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。可以预防前额皱纹的出现。
2、眼部护理按摩法两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次;下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
3、收缩鼻尖毛孔按摩法先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。
4、唇部护理按摩法两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
5、舒缓脸部的按摩法把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。
6、颈部护理按摩法抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
4.按摩练手法口诀,按摩手法20字口诀
1、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。
2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。
3、连捏带按十余次，瞬间头上即觉轻。
4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。
5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。
6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。
7、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。
8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。
9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。
10、头面手足诸般症，合谷一按可收功。
11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。
12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。
13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。
14、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。
15、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。
16、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。
17、养肝护肝就靠它，排除肝毒一身轻。
18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，
19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。
20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，
21、指下气动即是病，随手重切向下攻。
22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，
23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。
5.按摩肚子减肥手法图解,自己按摩肚子减肥手法图片
1、大范围打圈：
动作：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。
作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。
2、局部打圈：
动作：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。
作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。
3、腰部按压：
动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
4、虎口按压：
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。
