成年人一天要补充多少蛋白质一（成人每天补充多少蛋白质）

成年人每天需要的蛋白质的摄入量取决于多种因素，例如年龄、性别、体重、身体活动量等等。一般来说，权威机构推荐成年人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克

1 每天需要摄入的蛋白质量因人而异，但是一般来说，成年人每天需要摄入一定量的蛋白质，以维持正常的生理功能和代谢需求。

2 根据世界卫生组织的建议，成年人每天至少需要摄入0.8克/公斤的蛋白质，例如体重为60公斤的成年人，每天需要摄入48克蛋白质。

3 同时，蛋白质的来源也很重要，可以通过食物摄入，例如肉类、鱼类、豆类、坚果等，也可以通过蛋白质补充剂摄入。

但需要注意的是，过量摄入蛋白质也可能对健康造成负面影响。