成年人人每天摄入多少蛋白质为宜(成年人每天最多摄入多少蛋白质)

成年人人每天摄入多少蛋白质为宜(成年人每天最多摄入多少蛋白质)

首页维修大全综合更新时间:2025-04-03 02:19:10

成年人人每天摄入多少蛋白质为宜

每天摄入0.8克/千克体重的蛋白质为宜
因为蛋白质是人体组织和器官的构成要素,对维持生命过程、促进生长发育及修复组织具有重要作用,0.8克/千克体重为最小必需蛋白质摄入量
当然,个体差异较大,因此在具体实践中要根据年龄、性别、运动强度和身体状况等因素适度增减蛋白质的摄入量,以达到身体健康的目的

关于这个问题,根据世界卫生组织的建议,成年人每天应摄入0.8克/千克的蛋白质。例如,体重为60公斤的成年人每天应摄入48克蛋白质。然而,这个建议可能需要根据个人的健康状况、活动水平和其他因素进行调整。

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