维生素B12食物有哪些（维生素E食物有哪些）

富含维生素B12的食物：

1. 鸡蛋：含有大量营养成分，其中维生素B12和维生素A、B5、D、K、E含量较高。

2. 乳制品：234毫升低脂酸奶或1杯低脂牛奶可以提供超过1微克的维生素B12。

3. 海鲜：各类海鲜含有丰富的维生素B12，尤其是蛤蜊含量更高，各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。

1.蔬菜

比如西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，均含有较丰富的维生素B12。

2.水果

比如香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃、火龙果等，均含有较丰富的维生素B12。

3.肉类

比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，可以为身体提供丰富的维生素B12。