练出腹肌之后不练了会消失吗（初学者练腹肌10天见效）

会消失。
1. 原因是肌肉是一种可以进行肌肉记忆和肌肉萎缩的组织，如果停止训练的话，肌肉会逐渐失去负荷和刺激，最终导致肌肉退化和消失。
2. 如果想保持腹肌的状态，需要进行定期的锻炼，并且保证饮食和生活的规律和健康，这样才能够保持好身材和肌肉状态不掉光。

会消失。
1. 练出腹肌是需要长时间、高强度的训练才能达到的，在过程中腹肌的大小和紧致度取决于肌肉的训练，所以如果不再进行训练，肌肉的萎缩会导致腹肌的消失。
2. 正确锻炼和适当的饮食调整是保持腹肌不消失的有效方法，在不同的情况下，需要制定不同的锻炼计划和饮食计划来持续锻炼肌肉，保持身材。