课上犯困怎么办（上课犯困迅速清醒方法）

上课的时候犯困，主要是因为平时睡眠不足、睡觉时间过短所导致的。如果想要改善上课时候犯困的情况，建议在日常生活中要做到早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，才可以保证上课时候的高效率，如果睡眠过少，不仅会出现上课犯困的情况，还会出现记忆力减退的情况。

除此之外，还可以通过喝咖啡、喝茶等来缓解上课犯困的情况。另外，早饭不要摄入太多的碳水化合物，过多碳水化合物的摄入也会出现上课犯困的情况，还可以多通风，保证空气的流通。

方案如下：

出现课上犯困现象时可以用凉水洗脸。

春夏交替课上容易出现犯困，提示需要更多饮水以及运动，可以吃富含纤维、汁水的植物和水果，也可以有效缓解犯困现象；